Mach den Kopf frei und komm aus deiner Deckung
Kennst du diesen Garten in deinem Kopf, der groß, wild und wunderbar vielfältig ist? In dem es oft aber auch vor Unkraut wuchert und die ein oder andere Pflanze einfach eingeht.
Selbstzweifel; Sorgen und Ängste sind Teil unseres Lebens, die Kunst ist, konstruktiv mit Ihnen umzugehen – sie nicht zur Dornenhecke wachsen zu lassen, die unsere Sicht versperrt.
Alles was du dafür brauchst entsteht in deinem Kopf!
Du hast immer die Wahl, was in deinem Garten wachsen darf! Du bist nicht deine Gedanken, denn deine Gedanken sind austauschbar.
Und daher geht es hier um Gartenarbeit!
Die Art von Arbeit die dir den Nährstoff aus realistischem Optimismus in deinen Boden bringt; die deine mentale Stärke ausbuddelt und die den Samen für dein Selbstvertrauen setzt.
Gerne begleite ich dich dabei deine Selbstzweifel zu lösen, unabhängig von den speziellen Themen die dir Kopfzerbrechen bereiten – you are welcome!
Kennst du deinen Garten, kann dort jede deiner Pflanzen Früchte tragen!
Du fragst dich ob das mit uns beiden was werden kann?
Lass es uns rausfinden und lern mich unverbindlich kennen.
Ich bin Wiebke,
systemisch psychologische Beraterin, Mentaltrainerin und Entspannungspädagogin.
Begonnen habe ich als Personal Trainerin und Ernährungsberaterin für Frauen, wobei ich immer wieder feststellen durfte, dass das was uns daran hindert unsere Ziele zu erreichen und Wünsche umzusetzen selten in den körperlichen Voraussetzungen liegt.
Die Schranke besteht in unserem Kopf!
Indem wir nicht an uns selbst glauben oder uns gar nicht erst erlauben über unsere Komfortzone hinaus zu denken. Wir wissen genau wissen was wir nicht wollen, aber selten was wir eigentlich wirklich wollen!
Mir selbst wurden meine mentalen Blockaden in der Vergangenheit mehrfach um die Ohren gehauen…zunächst durch meine perfektionistischen Ansprüche im Leistungssport und danach durch zwiespältige Erwartungshaltungen an mich selbst, meine Rollen als Frau und Mutter zu erfüllen.
In beiden Bereichen musste ich lernen loszulassen und den Kopf auszuschalten.
Zu fühlen und zu vertrauen…mir selbst, aber auch dem Leben an sich.
Diese Werte sind Grundlage meiner Arbeit
- Deine Erwartungs- und Wunschkriterien werden ernst genommen und wir entwickeln daraus gemeinsam einen realisierbaren Auftrag, um dir Ergebnissicherheit zu bieten
- Transparenz meiner Arbeit: Du hast den Überblick damit du selbstbestimmt über deinen Prozess entscheiden kannst
- Ich verspreche Interesse, Neugier und Wertfreiheit allen Anliegen gegenüber
- Entscheidend ist mir, dass dir der Alltagstransfer unserer Arbeit gelingt. Alles was wir tun wird mit deinem Alltag vernetzt
- Wir befinden uns in einem stetigen Feedbacksystem, damit der Prozess immer nah an deinem Bedarf erfolgt
- “Der Lösung ist egal wie das Problem entstanden ist´´ – Mein Fokus in unserer Arbeit liegt auf der Gegenwart und Zukunft die es zu gestalten gilt
- Ich gebe keine Ratschläge, bei mir bist du die Expertin für deine Lösung. Ich unterstütze dich dabei als Expertin für den Prozess
- Alle erarbeiteten Inhalte müssen handlungsorientiert und für dich unkompliziert umsetzbar sein
Nicht die Situation, sondern wie wir uns auf sie beziehen...darin liegt die Chance!
Wir haben immer die Wahl was wir denken wollen. Wir können unsere Gedanken, vor allem die für uns Negativen zwar nicht ganz abstellen, aber wir können Dinge anders interpretieren und in einen für uns sinnstiftenden Kontext fassen.
WIR KÖNNEN ETWAS ANDERES DENKEN
Natürlich gibt es Dinge zwischen Himmel und Erde – und in unserem Kopf – die wir nicht beeinflussen können. Darunter sind einige, die uns das Leben wirklich schwer machen. Es geht nicht darum diesen den Rücken zu kehren oder alles was passiert bloß positiv zu sehen. Wichtig sind die mentale Einstellung und ein klarer Kopf. Uns bewusst und schonungslos anschauen was da in uns vor sich geht und einen positiven Optimismus entwickeln.
Manchmal wechseln wir ”nur” die Perspektive und wählen so eine neue Bewertung der Situation.
Manchmal entlarven wir eine Denkweise als kontraproduktiv.
Bei mir geht es um Offenheit und Mut, den es braucht, Veränderungen zuzulassen.
Viel zu oft halten wir an unseren Zweifeln und Ängsten fest, weil wir uns ohne sie schutzlos fühlen. Daher dürfen wir uns immer mal wieder streng hinterfragen und auf die Schliche kommen oder anders gesagt…
Welchen Grund gibt es, deine Zweifel zu behalten? Welche Struktur und Sicherheit bieten sie dir?
Die Qualität unserer Fragen bestimmen die Qualität deines Lebens. Ich begleite in meiner Arbeit vor allem durch gute Fragen, die zwar manchmal nicht bequem sind, aber den Prozess anregen.
WORAUF WIR UNS FOKUSSIEREN DAVON BEKOMMEN WIR MEHR
Wie oft wissen wir besser was wir nicht wollen – was weg muss, als unsere Energie auf das zu lenken was wir wirklich wollen.
Lass uns in den Fokus zu stellen was wir uns wünschen statt an dem zu mäkeln was uns nervt. Bewusst unsere Aufmerksamkeit lenken und unseren Kopf nicht wie wild ein Kopfkino nach dem nächsten laufen zu lassen, damit wir unsere selektive Wahrnehmung beeinflussen lernen.
Bist du noch unschlüssig?
Dann lass uns doch einfach miteinader sprechen, um herauszufinden ob es mit uns passt.
mind gardening - oder wie du deine Gedanken kultivierst
Es geht um das große Chaos in unserem Kopf und darum, wie wir es schaffen uns vom Unkraut darin zu befreien.
Samen zu pflegen, die Hecke zu stutzen, um am Ende die Früchte zu ernten und gedanklich unter der Sonne aufzublühen.
Weniger blumig gesagt…es geht um den ganzen Kram, der da in deinem Kopf abgeht: Selbstzweifel, schlechte Gefühle, Unzufriedenheit und was wir sonst noch alles da oben drin haben.
Achso, um die guten Gedanken gehts natürlich auch! Die wir auf jeden Fall haben wollen und denen wir reichlich Wasser zukommen lassen sollten, damit sie auch wachsen.
Hör rein. ich freu mich auf dich!
Das ist kein Blog…hier geht´s um Therapie!
Na gut, vielleicht weniger um Therapie als um´s verstanden fühlen, was ja manchmal auch therapeutisch wirkt.
Der ganz normale Wahnsinn in unserem Kopf – darum geht´s.
Ein bisschen Wahrheit, ein bisschen Fiktion. Auf jeden Fall was zum schmunzeln und im besten Fall auch zur Selbstreflektion.
Ich wünsche dir viel Freude beim lesen!
Wiebke, 35 Jahre jung – Frau; Mutter; Triathletin und Selbstständig… moment mal!
Ja, das ”bin” ich alles – und auch wieder nicht. Denn eigentlich bin ich, sind wir, viel mehr als nur die Labels die uns beschreiben. Das lässt sich nur leider so schwer in Worte fassen. Und eigentlich sind wir, bin ich, doch immer im Werden!
Wenn ihr Lust habt, lernt mich kennen – in meinen Texten, durch meine Sprache oder auch live und in Farbe.
Um hier dennoch einen kleinen Einblick zu geben… ein paar Gedanken über mich selbst:
Ich halte mich für pfiffig; aktiv und bin sicherlich nicht von der ruhigen Sorte. Daher darf ich – wahrscheinlich ein Leben lang – lernen, langsamer zu gehen; Pausen zu machen und mich immer wieder bewusst im Hier und jetzt zu verankern.
Ich ”bin” auch definitiv ein Kopfmensch. Was einserseits wunderbar ist, da es mir so viele wundervolle Gedanken ermöglicht.
Auf der anderen Seite ist es aber auch oft ansztrengend, denn es tummeln sich nicht immer nur sonnige Gedanken in meinem Kopf.
Das wäre dann auch schon der Grund, warum ich das tue was ich hier tue! Ich kenne die Zweifel, die Blockaden und das ärgern über sich selbst.
Am Ende bin ich wie du! In meinem Kopf geht das gleiche ab wie bei allen anderen auch.
Nur habe ich mich irgendwann nicht mehr damit abgefunden und angefangen auf die Suche zu gehen und meinen eigenen Garten anzuschauen. Daraus ist meine Arbeit geworden – damit du deinen Garten nicht alleine umbuddeln musst!
Bist du bereit etwas für dich und deinen Garten zu tun?
Vielleicht bin ich die richtige Partnerin an deiner Seite, lass es uns ganz unverbindlich herausfinden.
- Wiebke Backofen I 2023
